俗話說：三分練、七分吃！健身訓練中，飲食占了7成的影響，那么按道理來說，飲食應該是最重要的！雖然很多人覺得飲食這塊應該比較簡單，但是能夠做到健康的飲食的人卻不超過20%。因為飲食方面的講究太多了，特別是追求減肥和增肌的人，如果減肥的人沒有控制好熱量，那就容發胖；增肌的人吃的東西熱量營養不達標，練出來的身材也不好看。

       當你準備去健身房揮汗如雨時，你是否意識到當你選擇了某個訓練器械，你可能已經注定要比其他人多消耗一倍時間來甩肉了。

        杠鈴作為最常用的自由器械，即使再差的健身房也會有。但很多新手可能對杠鈴有一種恐懼感，這種恐懼一部分來自于杠鈴本身的重量，力量不足用起來確實會很吃力，另一部分就來自于使用者那種痛苦不堪的表情。

       健身房的器械杠鈴一直備受青睞，很多人在健身的時候，由于自己的疏忽，在鍛煉的同時就傷到了自己。其實杠鈴只要掌握一些小技巧，保障安全一點也不難。今天小新就2個方面教你如何保障自己的人身安全。

        全民健身來襲，很多人加入到了健身的浪潮中，想要擁有一個好身體，運動無疑是最好的良藥。擁有一個好體魄，在這個過程當中我們能得到很多的好處，能夠讓我們擁有強壯的肌肉，美好的身材，

       面對市面上琳瑯滿目的健身器材，室內健身器材受到了大家的追捧，健身器材有很多種，說到注意事項要具體分析到哪一種器材身上來，小新就來跟大家介紹一下室內健身需要注意的五個問題，專注健身領域17年，需要注意的5個點一起看看。

       伴隨著全民健身的熱潮，無論是健身房還是個人家庭健身，對于健身器材的需求都顯著增長。選購健身器材有哪些注意事項是你必須要知道的。但面對琳瑯滿目的健身器材種類，又該從哪些方面入手呢？今天新力康體育就跟大家科普一下選購健身器材的4個注意事項。

       飲食也是健身三要素之一，為什么呢？因為飲食影響著我們身體狀況，不正確的飲食方式會造成鍛煉白費功夫，特別是減肥、塑形的男士和女士們一定要主要。

       增肌是當肌肉在運動過程中產生撕裂之后的恢復過程，而在這個恢復的過程中需要給肌肉補充蛋白質來使其增長。那食物中優質的蛋白質來源有：雞蛋、雞胸肉、牛肉、瘦肉、牛奶、魚肉等。